中間報告11キロのダイエットを達成しました
最初のトレーニングからちょうど1ヶ月が経過しました。
週に2回、火曜日と金曜日にトレーニングに通い、
食事は指導してもらった通りに実践したところ、
なんと、入会の際に目標としていた10キロの減量を達成！
自分でもびっくりです！！
何にびっくりかと言うと、俺ってこんなに小さかったのかーという驚きです。
ダイエットはこれだけ実践してきたので、10キロダイエットはできると思っていたけど
実際に体重計を見たらめちゃくちゃ嬉しいですねー
2ヶ月の契約なので、まだ1ヶ月あります。
さらに10キロのダイエットは難しいかもしれないけど、
なんとか79キロ台に持っていきたいと思ってます。
24/7ワークアウト
トレーニング4週目実績、マイナス11キログラム
96キロ→85キロ、当初の目標達成！！
あと1ヶ月で、さらにマイナス6キロを目指します。
目標達成！こんな食事の工夫
アドバイスされる食事の内容は、詳しくは言えないですけど、
私が日々食べていたメニューをちょっとご紹介します。
まず、お昼は普通の定食屋に行くと、
アドバイス通りを実現できるメニューがありませんでした。
週一くらいで、焼き魚定食のご飯無しというのを食べましたが、
一番多かったのは、
いきなりステーキのヒレステーキです。
ランチタイムもその他の時間もグラム単価は同じなので、
トレーニングに行く前の夕ご飯としても活用してました。
もちろん肉のみ、ライスやスープは頼みません。
いきなりステーキは、お昼も3時も夜もいつも混み合っていて
一人で食べに行ってもぜんぜん寂しくないですし、
同じようにライスとスープ無しでお肉だけ食べてる人がけっこう多いんです。
女性もお一人で食べに来てますし、質のいいタンパク質を摂ることができると思います。
値段はそこそこしますのでお財布との相談もありますが、
私は3週間で肉マイレージカードのゴールド会員にランクアップすることができました。
ゴールド会員になると黒烏龍茶やすこやか茶が毎回食べに行くたびに無料でもらえます。
お昼にヒレステーキしか食べられないので、
最初は300グラムを食べてたんですが（卑しくてごめんなさい）、
トレーニング2週間経過後くらいから体重＆体脂肪が減りにくくなってきた点をトレーナーさんからアドバイスもらえまして、
たぶん一度に300グラム食べちゃうと体が処理しきれなくて、
あまったタンパク質が体に蓄積されちゃってるのではないかとの仮説を立てることができました。
対応策として、
ランチのヒレステーキを200グラムに減らして、
3時頃に100グラム弱の間食を摂ることにしました。
この改善で、また体重が減り始め、体脂肪率も少しづつ落ち初めています。
引き続き、トレーニングだ！
